Մինի սովորությունները առօրյան են, որոնք լրացնում են վարկյաններ, բայց կփոխեն ձեր ապրելակերպը դեպի լավագույնը:
Այսպիսով, որոնք են լավ մինի սովորույթները, որոնցով ձեզ հարկավոր է ամեն օր զբաղվել:
Ահա 12 աներևակայելի պարզ և արդյունավետ կանոն, որոնք շատ լավ կլինի, որ ներառվի ձեր սվորությունների ցանկում հենց այսօրվանից:
1. Գիշերը քնելուց առաջ ասեք ձեր ուղեղին / ենթագիտակցական մտքին . «Արթնացրու ինձ առավոտյան»: Եվ զարմանալի կերպով կարթնանաք նույնիսկ նախքան նյարդայնացնող զարթուցիչը:
2. Եթե ենթագիտակցական հրամանատարությունը չի գործում, ազդանշանը դրեք ձեր սմարթֆոնի վրա և այն մի կողմ դրեք անկողնուց այնքան հեռու, որ հասնեք այնտեղ և անջատեք ազդանշանային ժամացույցը: Քանի որ անկողնում եք, ավելի հավանական է, որ վեչ չեք կենա:
3. Առավոտյան արթնանալուց հետո մի լիտր ջուր խմեք: Շատերը սթրեսը զգում են խոնավության պակասի պատճառով: Ջուրը էներգիա է: Երեկոյան մի լիտր ջուր դրեք մահճակալի մոտ և արթնանալուն պես անմիջապես խմեք:
4. Ատամները լվանալուց հետո մի պահ դադար առեք և ժպտացեք ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ սեր խոստովանեք:Այո, կան մարդիկ, ովքեր նվազ են սիրում հենց իրենց:
5. Գնացեք արշավ: Հայտնի են, որ արշավը նպաստում է լուծել խնդիրները, նոր գաղափարներ են գալիս, գտնվում այնպիսի պատկերացումներ, որոնք իջնում են ՝ ասես կախարդական փայտիկով: Իրականում, այն մշտապես գոյություն ունի:Պարզապես զբոսնելով, դուք շարժվում եք աշխատասեղանից և մոտենում եք բնությանը: Եվ նա գրեթե միշտ հաղթում է:
6. Շնորհակալություն: Եթե տխուր եք զգում, մի պակասություն եք զգում , կանգնեք և խորհեք այն ամենի մասին, ինչի համար շնորհակալ կլինեիք : Դուք անմիջապես ավելի լավ կզգաք: Երաշխավորված է:
7. Մտածեք 10-20 րոպե. ձեր շունչը պահեք և արտաշնչեք չորսի հաշվով: Պարզապես կենտրոնացեք ձեր շնչի վրա:
8. Ամենից առաջ արեք ամենակարևորը: Սկսելուց առաջ որոշեք ընթացիկ օրվա առաջադրանքների գերակայությունը : Ապա արեք հիմնականը: Այս մոտեցմամբ ձեր ուշադրությունը և էներգիան ավելի լավ կգործի:
9. Ամեն օր գովեք մեկ մարդու ՝ առանց օգուտ սպասելու: Փաստորեն, դուք կսկսեք կենսաքիմիական ռեակցիա «երջանկության հորմոններ», սերոտոնինի և օքսիտոցինի տեսքով, երբ սրտանց հաճոյախոսություններ եք տալիս:
10. Ամեն օր քրտնեք: Խոսելով «երջանկության հորմոնների» մասին ՝ մարմնամարզություն կամ այլ սպորտաձերով զաբղվեք: Կամ գտնեք քրտնելու այլ միջոց: Սա ձեր ընդհանուր առողջությունն ու երջանկությունը բարելավելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է: Երբ ֆիզիկապես առողջ եք, ապա մասնագիտական ոլորտում կսկսեք հաջողության հասնել: Սա կողմնակի էֆեկտ է:
11. Վերլուծեք անցած օրը և հիշեք լավ բաները: Եթե կարող եք, դրա մասին գրեք ձեր օրագրի մեջ / ամսագրում: Եվ հարցրեք ձեզ «Ո՞րն է այն ամենալավը, ինչ տեղի է ունեցել այսօրվա ընթացքում»:
12. Ընթերցեք յուրաքանչյուր օր. Լրացուցիչ մտքեր փնտրելու ընտիր միջոցը :Ինչքան շատ եք ընթերցում, այնքանավելի շատ գաղափարներ եք ստանում և ընդլայնում ձեր հորիզոնները: Լսեք աուդիո գրքեր կամ ամեն օր առնվազն 20 րոպե կարդացեք:
